今日惊蛰，春雷始鸣，雨水渐多，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。如何调整好身体机能，抵御疾病？以下...[详细查阅]
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◆春燥来了容易上火流鼻血 你需要这些方法灭火 / 时间time: 2019年04月16日
春燥来了容易上火流鼻血 你需要这些方法灭火
眼下正值春季，很多人已经感受到了春的温暖与生机！但多风干燥，导致上火者比比皆是。平时休息不好或是工作压力大时，总觉得口干舌燥，鼻子出血……别看流鼻血不是什么大病，折腾起来也让人寝食难安的！那么问题来了，流鼻血应该怎么做？
鼻出血原因
现代医学认为，人体鼻腔，尤其前段，有非常丰富的毛细血管，而鼻黏膜很薄，这些毛细血管遇到干燥气候，或轻微刺激，都会很容易破裂出血。
在《灵枢.百病始生篇》中提到：“阳络伤则血外溢，血外溢则衄血。”简单的一句话，说出了鼻子出血的缘由，与胃热、肺热、肝火旺有关系。因此治疗鼻出血的现象，首先就要清内火。
【胃热引起】
1、表现症状：鼻中出血量多，血色深红，身热烦躁，口渴口臭，牙齿出血，大便秘结。
2、推荐食谱：绿豆鲜藕汤
绿豆50g，鲜藕 200g。先将鲜藕洗净，切片，并将藕片一剖为4，备用。将绿豆淘洗干净。
放入沙锅。加水足量，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟，待绿豆熟烂，放入藕片及藕节，继续用小火煨煮30分钟，煨煮至绿豆酥烂、藕熟、汤汁粘稠即成。早晚2次分服。
【肺热引起】
1、表现症状：鼻出血呈点滴渗出，血色鲜红，伴有鼻塞、口鼻干燥、咳嗽，或有发热。
2、推荐食谱：百合黄芩蜂蜜饮
百合100g，黄芩20g，蜂蜜20g。先将黄芩洗净，切片，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁；将百合择洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮至百合酥烂，加入黄芩汁，再煮至沸，离火，趁温热调入蜂蜜；拌和均匀，即成。早晚2次分服。
【肝火旺引起】
1、表现症状：鼻子出血，伴有头痛、头晕、口干，性情急躁眼白发红，或起血丝。
2、推荐食谱：龙胆草蜂蜜饮
龙胆草6g，蜂蜜 30g。先将龙胆草拣杂，洗净。晒干，切成碎小段，放入沙锅，加水浸泡片刻，煎煮 30分钟，用洁净纱布过滤取汁，放入容器；趁温热加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。
止血小妙招：按压鼻中隔可止血
让流鼻血的人坐下来，头微微向前倾约15度，再用姆指跟食指压住鼻翼上方，软骨跟硬骨交界的位置，向后上方用力，感到微微有些酸痛即可，这个部位恰巧有鼻前庭最易出血的一根小动脉通过，一般紧压4-5分钟左右即可止血，效果很好。
春季天气较为干燥，当你出现流鼻血症状时，一定要采取正确的止血方式，避免对鼻腔的二次伤害!一旦发现鼻血不止或频繁流鼻血，要及时到医院就诊，以免延误病情。
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】惊蛰时节：宜养肝排毒，增强体质！ / 时间time: 2019年04月16日
今日惊蛰，春雷始鸣，雨水渐多，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。如何调整好身体机能，抵御疾病？以下5个建议对养肝护肝、增强体质颇有效果。
1、养肝排毒，蔬果汁护肝
中医所讲的清肝毒，可以理解为将肝脏内积聚的毒素通过天然的办法排出体外。推荐大家1个用蔬果汁护肝、排肝毒的方法。
选用胡萝卜20克、苹果20克、菠萝100克(削皮洗净);加入水120克，混合后入果汁机内打成泥汁，带渣饮用。
此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，对于帮助消化很有好处。同时，丰富的甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。
2、清淡饮食，增强体质
《黄帝内经》还指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不易得病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。
由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
3、早睡早起，去“春困”
“春雷响，万物长”。中医专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
4、惊蛰吃梨，最润肺
春季养肺的重要性不亚于养肝。惊蛰时，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，加之一些细菌、病毒开始活动繁殖，容易患呼吸道健康问题，出现咳嗽、咯痰等症状。
我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁，也可以蒸熟、切片后与冰糖、银耳等一起煮水食用。
5、清肝明目，喝“菊杞茶”
肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档。
一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘症状的人群，可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。
提醒大家，这个时节还要适当春捂，重点保暖。不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。
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9个坏习惯一夜老10岁▓█趴着睡 / 时间time: 2019年03月23日
【导读】▓█年龄会写在脸上，当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时，可能不曾注意生活中的一些小事，可能让你一夜老10岁。▓█小编提醒你下面9个坏习惯会加速老化，要想保持年轻活力，就赶快和它们说再见吧!
年龄是会被写在脸上的，可能不曾注意生活中的一些小事，可能让你一夜老10岁
一、不吃脂肪
有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。
现在的女子为了美，一口肉都不吃可是有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素
还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂。专家建议，不能为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。此外，豆类制品富含植物蛋白质，可以延缓衰老，应适量多吃。
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12个瘦脸妙招 一周练出瓜子脸▓● / 时间time: 2019年03月23日
【导读】瘦脸最快最简单的方法其实就是日常生活中注意一些小细节，▓●然后坚持这些健康的瘦脸习惯，一定能快速拥有上镜小脸哦。
瘦脸最快最简单的方法其实就是日常生活中注意一些小细节
喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物
一、每天至少要喝800ML水
喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!
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秋冬季孕妈泡脚注意7个问题 / 时间time: 2019年03月23日
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首页 打开新的一页 ■秋冬季泡脚，大家都喜欢用特别烫的水，就想多泡几下。殊不知这样很容易将自己的脚烫伤哦!而孕妈更是要注意泡脚的水温才行，若是泡脚的水温过高，时间过长，就会导致准妈妈血液循环加快，使得心脏和脑部的负担加重。从而导致孕妈出现头晕、出汗、虚脱的症状。所以，孕妈在泡脚时一定得多加注意水温才行。泡脚的最佳水温略高于体温即可。■
很多人在泡脚时，都爱在水中加点盐、黄芪、白术等。但孕妈泡脚可要慎选药材，有很多药材都不适合孕妈的。专家称，孕妈在秋冬季泡脚可放些生姜、花椒。因为在寒冷的秋冬季，孕妈易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉的现象。而在水中加入生姜、花椒，则有很好的祛风散寒的效果。能帮助孕妈缓解手脚冰冷、肌肉酸痛的症状。■
孕妈泡脚不仅要控制好水温，还要控制好时间哦!专家称，孕妈泡脚的时间不宜超过20分钟。很多人泡脚都爱用特别烫的水，然后烫泡到水全凉了。这种做法可是大错特错的哦!若是泡到水都凉了，寒气就会直逼脚掌，进入体内哦!这就相当于做了无用功。所以，孕妈们在泡脚时，可要控制好时间才行哦!■
在做足疗时，都会进行按压脚底。但是在进行足浴时，孕妇可别随便按压脚底哦!因为，脚底很多穴位会导致流产。所以，孕妈们可别乱去刺激脚底穴位，稍有不慎就会危急到胎宝宝的安全。对于那些患有脚气的孕妈来说，最好不要去用热水泡脚，以免水泡破裂，伤口感染。■
很多人都爱在泡脚时，边看电视看吃东西。殊不知这一举动是非常不健康的，在过饱、过饥的进食状态下，泡脚会加快全身的血液循环。会使孕妈出现头晕眼花、呕吐的症状。由此可见，孕妈泡脚应避免空腹或餐后泡脚。■
现今，越来越多的洗浴中心都可以沐足。但是对于孕妈而言，还是选择在家自己泡脚为妙!公共场所沐足，一个沐足桶也不知道泡了多少个人，有些人的脚是携带细菌的。为了个人的健康，孕妈最好在家中单独用一个桶来进行泡脚。■
孕妈泡脚应该要选择底部面积大的木桶，这样才能让双脚舒服的平放进去。最好将水淹没到小腿，这样才能帮助孕妈舒缓压力。泡脚的木桶不仅要大，而且要深哦!这样才能让孕妈更舒适。■
由此可见，孕妈在秋冬季泡脚，可是大有讲究的呢!孕妈选择泡脚盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。■
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养生科学
